六、收腹运动：仰卧，双腿分开，腰不贴地，双臂平放身体两侧，收紧腹肌，使脊椎贴地，保持姿势6秒钟，然后放松还原，重复做12次。
七、挺腰运动： 1. 预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放身体两侧。 2. 动作：收紧腹肌，缓慢挺起腰部，直至肩膀触地，保持背部挺直4秒钟，然后缓慢放下腰部还原，重复做12次。
八、转体运动：仰卧，右腿屈膝，右脚放在左大腿上，两臂平放体侧，手心向下，右膝向左摆动，重复做8次，然后左脚放在右大腿上，左膝向右摆动，重复做8次，各重复做2遍。在摆动腿的过程中，肩部保持不动，两手位置保持不变。