肥的经典,不仅能练腰肌,还能消耗脂肪。每天早晚各转30分钟,持续一个月,肚子上的赘肉肯定会受到很好的消耗。但是要注意不要过度运动,以免引发肌肉疲劳和受伤。 【瑜伽】 瑜伽是一项很好的减肥运动,不仅可以紧致肌肉,还可以帮助消耗脂肪。其中,一些针对肚子、腰部的动作,往往效果更加显著。例如,船式可以收紧腹部,俯卧撑式可以加强腰部的拉伸,旋转式可以消耗肚子上的赘肉。可以在家学习一些简单的瑜伽动作,每天坚持做半小时,就能有效减少肚子上的脂肪了。总之,减掉肚子上的脂肪需要长期坚持,不能急功近利,更不能盲目追求快速减肥。除了以上几种方式,还可以通过合理的饮食结构、良好的作息习惯等方面来辅助减肥,帮助肚子恢复平坦而健康的状态。