强度较大的锻炼会增加我们的食欲，但我并不是说在减肥时不需要锻炼。我的意思是，当医生建议我们减少油腻食物并增加锻炼时，我们不应该误以为这两者同等重要。基于以上原因，我想强调一下：相对于锻炼，我们应该付出至少五倍的努力来管理我们摄入的热量，更好地选择我们的食物。动力是一种稀缺的资源，是一种宝贵的内心能量。当我们只能拥有有限的动力时，我们有必要确保它们能够正确地投入到适当的方向。当我听到有人说：“我真的需要减肥了，我想我应该去参加健身中心的训练”，这时我会想：“真正的减肥计划不应该从健身中心的训练开始！”将医生的建议理解为这种原因是最糟糕的结果，因为这样做时，我们会把大部分的动力投入到一种更辛苦但效率更低的减肥方法中。你甚至不需要一个水晶球就可以预测结果：如果你的选择不正确，你将很快失去动力而放弃努力。那么我们应该怎么做呢？体育锻炼确实起作用，因此我们应该通过运动来消耗更多的热量，以达到减肥的目的。如果我们不愿增加运动量，只想过一种不需要动的生活，那么我们必须限制饮食摄入量到很低的水平，这将使我们的饮食丧失乐趣，从而使减肥计划难以持续下去。然而，我们该如何吃才能避免过度饮食导致肥胖呢？我们需要合理安排低血糖饮食，如果有营养师的指导那会更好。对于那些生活轻松的人来说，当他们一个人独坐，无所事事，有时间可以支配时，用一个小时的时间去健身中心参加训练，将是应对无聊的一种享受。对于那些较忙的人来说，可以在家里走动，从停车场走到办公室或商店，多爬楼梯等都是可以消耗能量的运动方式。在减重过程中，我们可以合理安排很多小的细节，这样我们就能增加更多的运动量，对于减重来说是一个不错的帮助。