塑形运动可以帮助减少体内脂肪，提高新陈代谢，并使身体变得更紧致、苗条。这是因为锻炼后消耗的能量增加了。然而，塑形不是快速减肥的方法，需要长期坚持才能看到显著效果。除了塑形运动，控制饮食也是减肥的重要因素。而且我们要注意运动的安全，根据个人情况选择合适的运动方式和强度。