为了更好地减肥并且保持身材，最好避免依赖节食的方法。这种方法虽然能够快速减少体重，但很容易导致减肥后反弹的情况。所以，我们可以尝试使用8 2进食的方法来控制摄入的食物。这个方法意味着我们可以在一周的大部分时间里正常进食，而在另外的一小部分时间里控制自己的摄入量，比如每周选择两天进行限制性饮食。通过这种方式，我们可以更好地控制体内的营养摄入，达到减肥的效果同时又不会有太多的副作用。