节食减肥期间偶尔晚上暴食了，有影响吗?

如果你正在减肥但偶尔会吃得很多，我觉得你可能是克扣饮食或者节食导致的。我曾经也陷入过这样的恶性循环，减肥期间节食，每天的饮食摄入量很低，甚至无法满足身体的所需热量。然后在无法忍受的时候，就会产生一次彻底的爆发。

我记得有一次我爆发得很厉害，去面包房买了一斤的肉松面包，还买了各种垃圾食品，把自己吃得反胃，半夜都睡不着觉。而且之后又特别自责后悔，因为好不容易减掉的几斤又立马反弹上去了。晚上我一直在哭，真的是身心煎熬，对身体也特别不好。我持续了半年这样情绪型的暴食，身体越来越臃肿，甚至连大姨妈都没有来了。

后来我认识到不能再这样下去了，决定从头再来，好好吃饭也好好减肥。所以我真的想劝你，在减肥期间一定要吃饱，千万不要节食或者克扣饮食，否则总有一天会爆发的。只有吃饱了，你才不会产生暴食的想法。而且还要结合合理的运动才能达到减肥的效果。

另外，希望你三餐不要落下，注意清淡饮食，戒掉高热量的油炸食品或者甜品。你要注意营养均衡，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例要适合女生的需要。只有这样，你才会有力气减肥。

每次吃饭的时候，你可以多倾听一下胃的声音，细嚼慢咽，耐心品尝。饱了就停止进食，不要吃得太快。因为吃得太快很容易一下子吃多，甚至吃撑，而吃得慢的话，你能感受到胃里饱的感觉。

我曾经克扣饮食的时候，总是晚上忍不住吃零食，也许你会说我自制力差，但实际上我真的忍不住。因为整天的饭根本没有吃饱，我的脑子根本没有意识就走到了超市，然后一下子就买了一堆零食，而且全部吃完。

后来当我开始认真减肥的时候，每天三餐都吃得很好很饱。而且我发现，当我吃饱的情况下，完全没有想到吃零食的欲望，对零食完全没有兴趣。即便是室友也劝说我吃零食，我也能拒绝。

所以，偶尔暴食对减肥肯定会有影响。我真心建议你好好吃饭好好减肥，因为有句话说得特别对，只有吃饱了才有力气减肥。