想减肥的人常常使用减肥药，但是要注意的是，减肥药会引发一些副作用，例如发热。此外，使用减肥药在停药后容易导致体重反弹，还可能引起月经不调等问题。为了有效控制体重，我们应该从饮食上下手。首先，要保持膳食平衡，选择多种食物来满足营养需求，如五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类。但同时要避免食用大量煎炸食品，以及刺激性油腻食物，比如鲫鱼子、猪油和油条。此外，少量食用辣椒和浓茶也是明智之选。最后，应该避免高脂肪食品的摄入。总之，通过注意饮食的多样化和健康性，我们能够更好地控制自身体重，不必依赖减肥药来减肥。