有氧运动与无氧运动有什么区别？有氧运动是一种顺畅呼吸的运动，强度低而持续时间长，需要连续不断或反复多次的活动，在一段时间内完成一定的运动量。运动过程中，呼吸应该顺畅。无氧运动则是一种高强度、高频率、持续时间短的运动，无法按照正常呼吸的节奏进行。有氧运动的主要作用是健身，而无氧运动则主要作用于身体塑形。有氧运动的好处包括降压和减肥，如散步可以促进脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，从而降低体重。即使是短距离的餐后45分钟散步，也会有明显效果，同时还可以预防糖尿病。无氧运动的好处则包括塑形、减肥和增强身体抵抗力。