早晨起床时我的体重是46kg，在吃完早饭、午饭和晚饭后，体重会增加到48-48.5kg，但在运动后的第二天又会回到45-46kg这样的波动。这是因为摄入食物会让体重增加，但同时也为身体提供能量。所以，只要这种波动是有固定规律的，那就是正常的，不要过度进食。另外，正常的减肥速度是一个月减少1-2kg。然而，真正能说明减肥成功的关键是身体的各项指标，比如腰围、腿围和囤积围。我在减脂时已经连续3个月没有减重，但我的腰围减少了一厘米，所以其实我已经达到了减肥减脂的目标。请保持积极心态，继续努力加油！