对于力量训练，不必担心会变得肌肉粗大。女性进行力量训练通常不会导致肌肉粗大。每周进行1~2次有氧运动就足够了，而力量训练应选择多关节联动的动作，例如深蹲和划船等。女性很难保持类似图中的低体脂含量，这需要非常严格的饮食控制。此外，减脂主要依靠力量训练和增加肌肉的代谢作用，有氧运动只是起辅助作用。