盆底肌修复
盆底肌松弛最明显的症状就是漏尿，如打喷嚏、大笑、跑步等都会发生。妇产科医生告诉我，产后第一天就应开始做凯格尔运动，这比稍后进行的骨盆修复效果要好。我的个人体会也是如此，月子期间做凯格尔运动非常困难，总感觉肌肉不受控制，到后期越来越简单，肌肉越来越有力，与产前的状态没什么区别。剖腹产的宝妈需等到伤口愈合后再进行。
淡化妊娠纹
妊娠纹有时注定难以避免，但可通过淡化来缓解。我用了祛疤膏和羊奶，中心老师给出的方法。同时也可以适当地食用一些燕窝，但以羊奶为主，燕窝为辅，可以提高免疫力和促进皮肤生长。我喝了一个多月，皮肤变得更加嫩白。祛疤膏用的是小红书爆款巴复平，个人感觉是比较有效的，因为我经常涂，且吸收良好。建议先用热水冲下肚皮，不用太久，3分钟左右，比热敷效果更好。涂抹3-5次才能达到最佳效果。
营养瘦身餐
大S的瘦身饮食秘籍就是少油少盐和多吃刚滚过的蔬菜。我每天的食物都是定时定量的，避免高脂高油的食物，食物摄入时间拉长到20分钟以上，咀嚼细致，并且仅吃七分饱。馋了就吃蔬菜和水果，不用担心影响母乳，只要搭配合理的营养，即使吃得少也不会影响营养吸收。我将她的食谱改进了一下，但理念都是一样的，更容易坚持。
消除妈妈臀
妈妈臀其实就是屁股大，在丸子出生后，我的屁股上总有两坨赘肉，难以减掉。后来我教练教了我一个升级版的臀桥，练了3个多月，臀部的赘肉就消失了，小翘臀又回来了！
以上就是我的产后瘦身恢复计划，现在我又变成了一个青春又美丽的女孩子。