这篇文章介绍了5个简单的身体塑形动作，可以帮助瘦腿提臀、瘦腰腹赘肉，最终达到S型魔鬼身材。每个动作需要做到位，注意目标肌肉的收缩感，才能获得良好的效果。每个动作需要做3组，每组15-20次，组间休息30秒。具体动作如下：1. 站立，一侧膝盖着地且大腿与地面垂直，另一侧腿伸直向身体两侧摆动。2. 平板支撑，脚尖点地，脚掌与地面垂直。收紧腹部，交替离地。3. 侧卧，上侧腿顺时针或逆时针画圈。4. 平板支撑，胯往身体两侧扭动。5. 仰卧，交替下放双腿。这些动作非常简单易懂，每天只需要练习10分钟，坚持一个月左右就能看到明显的身体改善。记得要坚持哦！