如果你想局部减肥，那么你需要着重锻炼此部位的肌肉。如果你想整体减肥，你需要全身运动。另外，要避免食用高热量的食物，尽量减少主食的摄取。减肥需要坚持每天运动，没有什么捷径可走，不要以伤害健康为代价来达到目标。