游泳是一种适合全身锻炼的运动方式，它能够有效减肥，提高心肺功能，并且可以锻炼几乎所有的肌肉。如果你坚持有规律的强化训练，仅几个月就能达到明显的锻炼效果，可以说是非常有效的一种运动方式。游泳有许多优点。在水中人的骨骼可以得到充分的放松，从而有机会“伸一下懒腰”。这对于保持挺拔的身体很有好处，同时对于正在长身体的青少年也很有益处，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个更加高挑的身材。从减肥角度来看，游泳消耗的能量比一般的陆上运动要大得多，因为水的阻力更大。即使是在水里走走也很费力，更别说游泳了。此外，水的导热性大于空气的24倍，所以在水中运动可以最大化地散发身体热量，从而加速能量的消耗。因此，游泳可以说是一种非常有效的减肥方式，比跑步等陆上项目更为明显。