为了健康减肥，建议不要吃减肥药。饮食方面，注意营养均衡，并控制摄入的热量。建议开始每天喝一杯蜂蜜水，早餐吃一根香蕉或是喝一杯牛奶外加一个鸡蛋。中餐建议一碗米饭和一些蔬菜，少许牛肉。晚餐可以喝一盒脱脂牛奶，或是吃一个鸡蛋、苹果或黄瓜。控制甜食摄入，控制每餐食物份量，并且多吃富含纤维的食物。不要吃油炸、油腻、过甜或过咸的食物，要避免暴饮暴食。一定要多喝水，每天至少6杯。建议每周量一次体重。注意适当运动，比如快走、慢跑、跳绳等方式，可以循序渐进。使用一些健康的蔬菜，如全麦面包、玉米、豆腐、苦瓜、海带、芹菜等。