早晨起床后，适当进行深呼吸和伸展运动，如伸懒腰，可以有效缓解身体疲劳和腰部疼痛。推荐进行轻度运动，如散步或骑单车，能够增强腰部肌肉力量。
2.
长期坐或站都会使腰部受到较大的负担，从而引发腰痛。建议避免长时间坐或站，如必须站立，建议女性朋友们经常换脚，以减轻腰部负担。
3.
大量超重会使腰部肌肉压力加大，从而导致腰痛。推荐女性朋友们掌控体重，避免因体重增加导致腰部负荷过大。
4.
在工作中，正确的坐姿可以减轻腰部负荷。建议离电脑键盘稍近，保持正确的坐姿。长时间坐会加重腰部疼痛，建议适时站起来活动，同时，可使用腰靠垫为腰部提供支撑以减轻负荷。