瑜伽：对广大女性来说，瑜伽不仅可以训练体型，还能够缓解压力，调整心态。虽然初学者可能会动作不到位，但可以通过简单的体式循序渐进，不断坚持，慢慢达到更好的效果。然而，一定要注意动作在正确的状态下进行，才能够避免对身体造成负面的影响。
有氧运动：有氧运动包括跑步、骑行、游泳等，但在家里可以进行原地踏步、原地小跑或者是跑步机等，以达到类似的效果。在运动的过程中，要保持均匀的节奏和同等的时长，这样才能够达到消耗热量和锻炼的目的。此外，在进行家庭运动时，也应当尽量不影响到其他人，同时也不要进行过度强度的运动。
小器械力量训练：适量做一些力量训练能够增强体质、锻炼肌肉并塑造体型。身体的基础代谢能力也会更强。家庭运动可以使用小器械，如哑铃、弹力带等，以锻炼肌肉。然而，必须坚持训练，否则容易对肌肉造成负面影响。