怎样可以快速减肥瘦腿(有效减肥: 快速瘦腿秘诀)?

2、模拟骑单车：平躺在床上，双腿抬起使与身体成90度角，像骑单车一样向上画圈，重复200次。然后躺着把双腿举起来，向两侧使劲张开再合上，就像剪刀一样开合，坚持做10分钟。

3、压腿：有正压腿、侧压腿和后压腿。其中侧压腿最能锻炼大腿内侧。身体侧面对支撑物，左腿直立，脚尖稍微向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳，可以选择较低的台面，但动作要尽量保持标准。上身保持竖直，向侧面压。柔韧性好的人可以用另一侧的手够到脚尖。逐渐增加力量，能感到腰部和大腿根内侧的酸痛和伸展。

4、爬楼梯：平时尽量多走路，上下班时可以选择爬楼梯，不要乘坐电梯。