节食减肥真的有用吗，体型能改变吗(节食减肥：长久改变体型)?

一、节食减肥的弊端：

1、容易暴饮暴食：经过节食减肥后，身体出于自我保护的原因会增加对食物的渴望，很容易导致暴饮暴食的状况，最终可能会导致复胖。此外，节食会减缓身体的新陈代谢速度，使脂肪无法正常燃烧，还可能导致易胖体质，使减肥的难度更大。

2、肌肉流失：在节食的过程中由于缺乏足够的营养，身体会抛弃肌肉，而不是脂肪。由于肌肉每天燃烧的热量是同等脂肪体重的9倍，因此在节食的过程中体重减轻了，但体脂率却没有下降，而是因肌肉流失加重了身体肥胖，使减肥效果不佳。

3、副作用大：节食影响身体的新陈代谢，导致激素分泌失调，同时，在节省热量支出的情况下，身体抛弃了一些不必要的热量消耗，导致皮肤变差，毛孔扩大，皮肤变暗，脱发加重，人也变得易怒。

二、节食减肥能够改变身材形态吗？

许多减肥人士可能会单单只想着瘦下来就能够拥有完美身材的S型曲线、蜜桃臀和马甲线等，但是，理想身材必须结合适当的运动训练，而不是仅仅通过节食实现。特别是力量训练，能够紧实我们身体的肌肉，使身体更加紧实、健美，而不是软弱无力。因此，如果你想通过节食改变身形，这是比较困难的，运动更加可靠。

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