1. 木瓜牛奶：木瓜对乳房发育有促进作用，跟酸奶搭配可以达到更好的丰胸效果。
2. 酒酿蛋：经期前食用一碗酒酿蛋可以丰胸，而且还具有美容养颜功效。
3. 酪梨：月经来之前两周可以食用酪梨牛奶，酪梨含有不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织的弹性。
4. 黄豆：月经前一周可喝现磨黄豆浆，含有的蛋白质、卵磷脂和异黄酮类可以提高雌激素水平，帮助刺激胸部发育。
5. 青木瓜：最适合生吃，可以拌入番茄、鱼露和柠檬汁做成沙拉。
6. 枸杞：适合在月经结束后的第一个和第二个星期食用，具有对乳头、乳腺、乳晕有利的功效。
7. 种子、坚果类食物：黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻都是丰胸食物。
8. 维生素A类食物：花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等含有大量维生素A的食物，能促进荷尔蒙的分泌，有利于乳房的发育。
9. 维生素B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等含有大量维生素B群的食物，可以助于激素的合成。
10. 富有胶质的食物：如海叁、猪脚、蹄筋等，也是丰胸佳品。
除了丰胸食物，女性在经期还应该注意饮食搭配，科学减肥。以下是经期适宜的减肥食物：
1. 避免食用甜食、含咖啡因的饮料等，多吃高纤维量的食物，如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。
2. 在两餐的中间食用维生素B含量高的食物，摄取足够的蛋白质。
3. 三餐定时定量，不要过量，避免血糖升降过快，导致不适感受。
4. 少食用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶，可以改喝大麦茶、薄荷茶。
适当摄入营养，正确饮食习惯，能够帮助女性实现丰胸和减肥的双重功效。