不宜使用减肥药，因为它们对身体有副作用。相反，可以通过以下方法来减肥：每天早餐、中餐和晚餐后两小时内，以慢跑或快速走路的方式花费30分钟的时间。晚餐尽量吃得少一些，其他两餐也不要吃得太多。最好在下一餐前的10到30分钟之内感到肚子饿（一定要真正感到饥饿），这样就可以开始进餐了。持之以恒，你就会成功减肥。