1. 锻炼胸部肌肉。日常适量的运动可以让胸部肌肉发达、健康。健美操、跑步、扩胸运动都可以促进胸部的正常发育。但要注意穿好内衣，避免对胸部造成伤害。
2. 补充足够的营养。胸部是脂肪组织密集的地方，缺少蛋白质会让胸部收缩。多食用富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、花生、核桃、大豆等。
3. 选用合适的文胸。穿合适的文胸可以有效支撑乳房，避免乳房肌肉松弛、下垂。
4. 进行足底按摩。通过对脚底穴道的按摩，调节体内的分泌和器官功能。
5. 进行指压法。通过指压法搭配精油，按压5秒，进行5到6轮，可以有效促进胸部发育。不仅适用于生育期，已经过青春期的人也可以尝试。坚持不懈，效果显著。