1、运动：虽然运动是丰胸的常见方法，但单单依靠运动往往效果不佳，需要结合适量的按摩来巩固胸部肌肉，长期坚持才能看到持久的效果。2.饮食丰胸：饮食也是丰胸的重要因素，要避免过度节食，多摄入含有维生素E和维生素B的食物，如动物内脏、蛋类、奶类、豆制品、卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等，以促进卵巢的发育和增加卵细胞活性。3.选择合适的胸罩：长期戴小号胸罩会影响乳房健康，应该选择比自己实际罩杯大的半号BRA，以给乳腺细胞充分的呼吸空间，让乳房借机吸收水分，扩大自身体积，起到丰胸的效果。同时，胸罩应该选择透气的纯棉材料，肩带不宜过紧。4.按摩丰胸：按摩可以促进血液循环，增加乳房皮下脂肪的代谢，进而促进胸部发育。适当地进行按摩，可以从底部往上推、画圆圈和向锁骨方向拉，一遍按摩至少要做30次以上。