建议采取以下健康生活方式： 1. 控制饮食，避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，并适量增加蔬菜和水果的摄入量。 2. 适当增加运动量，例如快走、跑步和游泳等有氧运动，可以提高身体代谢率，减少体内脂肪和增强心肺功能。 3. 多喝水以保持身体水分平衡。 4. 控制饮酒量，尽量避免酗酒或过度饮酒。 5. 保持良好的睡眠质量，最好保持每晚七至八小时的睡眠时间，以更好地恢复身体和心理健康。