1. 保障生命安全：水是我们生活中无法避免的元素，学会游泳可以保护我们的生命安全。
2. 强身健体：游泳会锻炼各个器官，对身体有益。
3. 防病治病：经常游泳可以增强体质，预防很多疾病。
4. 锻炼意志：游泳需要克服很多困难，锻炼意志品质。
5. 休闲娱乐：游泳是一项休闲体育，适合各年龄段的人。
6. 防暑降温：在酷暑天气里游泳，有助于防暑降温。
7. 减肥：游泳可以消耗更多的体能，对减肥有很好的效果，特别是女性可以收腹瘦臀。
8. 缓解女性痛经：游泳有助于促进腹部的血液循环，缓解痛经。
9. 预防肩周炎：游泳可以让整个身体得到很好的舒展与协调，预防肩周炎。
10. 预防脊椎病：适当选择仰泳，可以让脊椎处于无压力的状态，预防脊椎病。
在游泳过程中，需要注意以下三点：
1. 不建议有心脏病、肺结核、高血压、皮肤病的人群游泳。
2. 饭后、酒后不宜直接下水游泳，必须休息40分钟以上方可下水，以免引起肠胃炎。
3. 下水前必须淋浴，做好热身运动，避免抽筋。