1、久坐期间要时不时的走动
很多人由于工作原因需要长时间坐在椅子上，这容易导致臀部肥胖和扁平。因此，要想瘦臀，首先要改变久坐的习惯。建议每坐一个小时左右，就要站起来走动一段时间，并按压臀部穴位，这可以促进血液循环，并使臀部变得更加翘拔。所以，一定要记得起来动一动屁股，不要整天不离椅子。
2、按摩臀部可以促进代谢
臀部是减肥的重要部位之一，承扶穴是臀部经络穴位之一，经常按摩这个穴位不仅可以疏通经络，还可以刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5分钟，可以得到很好的瘦臀效果。需要特别注意的是，按摩时要分段出力，先垂直压到穴道点，然后用指力往上勾起，这样可以充分发挥效果。
3、掂脚尖走路可以刺激翘臀
掂脚尖走路可以刺激脚底的涌泉穴，这可以帮助腿部和臀部经络和血液循环。这个习惯非常简单，甚至可以在家看电视时做，效果很好。
4、剧烈运动后不要马上坐下
有很多人在进行剧烈运动后，因为感到疲劳，就会坐下来休息。然而，这样会让代谢元素集中在臀部，从而加重肥胖。因此，在剧烈运动后，千万不要立即坐下，应该在运动结束后继续步行或者做一些伸展运动，让代谢元素分散到全身。
5、洗澡时可以缩紧臀部肌肉
洗澡时身体变得温暖柔软，血液循环加快，这是瘦身的最佳时刻。建议坐在浴缸中，全身都呈垂直状态，将一条腿屈起，同时将上半身往前俯，维持10秒钟，然后换脚重复。这个动作可以缩紧臀部肌肉，起到收紧臀部的作用。
6、刷牙瘦臀
在刷牙或漱口时，双腿并拢，身体站直，肩部挺起打开，用力缩紧臀部，然后不断重复缩紧放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。
7、仰卧起坐可以锻炼臀部肌肉
仰卧起坐是锻炼臀部的有效方法之一，建议仰卧在地面上，双腿屈起，利用腰部力量将上半身提起，停留5秒钟，然后回到原位，重复动作15到20次。
8、简易提臀运动
最简单的臀部锻炼方法：先绷紧臀部，保持10秒钟，然后再放松，共做15次。这种方法非常有效，但需要长期坚持，效果真的很好，可以帮助你保持臀部的曲线。
综上所述，只要坚持日常生活中的这些瘦臀小习惯，并结合适量的运动和饮食控制，就可以快速瘦臀，拥有完美的臀部线条。