想要减肥要有耐心，不能急于求成。这是一个需要花费相对较长时间的过程，但是这样才能对身体健康有益。重点在于控制饮食结构和进行适宜的有氧运动。在饮食方面，应该少吃高糖高脂类食物，多吃蔬菜水果和粗粮。在烹调时应尽量减少用油和盐的量，多采用蒸、煮的方式食用食物，以减少油脂的摄入。此外，每天坚持进行30分钟以上的有氧运动，如慢跑、快走等，坚持下去会有很好的减肥效果。最后，不建议使用减肥药，因为这对身体健康是不利的。