减肥连续十六天晚上不吃饭了但是其中有四天吃了会不会白减了?

首先要明确的是，不吃对健康一点好处也没有，反而会导致身体出现问题。因此，减肥过程中不要完全放弃饮食。

但是同时，也不能吃太多。要想让减肥变得可行，就需要改变饮食结构。

1.多样化的饮食结构：以谷类为主，粗细搭配，从而摄取更多的膳食纤维，这可以帮助肠胃健康，同时帮助减肥。

2.多吃水果和薯类：早上吃金、中午吃银、晚上吃铜色的水果，上午是吃水果的最佳时间，因为此时身体需要摄取营养，并且水果也有益于身体代谢。此外，不要空腹吃荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗和山楂等容易使人胃痛的水果。

3.每天吃一些大豆或豆制品，以补充蛋白质。

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，以获得大量的蛋白质。

5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，少吃生、冷、硬、辣、甜食。

6.控制饮食量，天天运动，保持健康体重。

7.三餐分配要合理，零食要适当。如果每天吃10份饮食，那么早上应该吃5份，中午吃3份，晚上吃2份，而瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份。

8.每天要喝足量的水，选择有营养的饮料，尽量避免碳酸饮料（它们会带走体内的钙）。

9.如酒应该限量饮用。

10.练体育锻炼，这有助于燃烧更多的热量并帮助你减肥。

最后，减肥需要一定的耐心、恒心和毅力，加油吧！