减脂并不一定需要跑满半小时，实际上，跑半小时的效果更佳。从开始跑步的那一刻起，你的减脂过程已经开始了，中途不能停下来，即使感到疲惫，也不能休息，因为这会使你的心率降低。让减脂的效果最大化，半小时的跑步时间正合适。