很多女性都梦想能够拥有窈窕身材，减少多余赘肉，不过这一些梦想往往被现实所打破。或许您也有在寻找有效的瘦身方法，那么不妨试试这些方法，帮您实现心中的梦想。
所需工具/原料：
1. 瘦身欲望； 2. 一些平常的器械，如跳绳，哑铃等； 3. 坚定的决心。
方法/步骤：
1. 瘦腿：
(1) 坐在地上，双腿并拢放在身体两侧的地面上，臀部和脚跟要接触地面。上半身向前倾，用手支撑身体。保持这个姿势5秒钟。每天做3次，每次做10次。
(2) 站立，双脚并拢并将脚跟向着脚尖内侧靠拢。立正时双手侧放身体两侧，臀部向着外部稍微倾斜并保持5秒钟。每天做3次，每次做10次。
2. 瘦臀：
(1) 双腿分开站立，脚尖向外。双手交叉于胸前，挺直背部并慢慢弯曲膝盖。保持弯曲的膝盖状态，稍微向下和向外移动臀部。下膝盖尽量弯曲，直到大腿与地面平行。然后站起来。每天做3次，每次做10次。
(2) 趴在地上，双腿弯曲，左右交替往左右方挥动双腿。每天做3次，每次做10次。
注意事项：
1. 经期时不宜做过量运动； 2. 健身过程中，应及时更换汗湿衣物，避免感冒； 3. 注意做一些身体伸展； 4. 注意保持足部健康，勤修剪脚趾甲； 5. 健身时适当补充水分，防止脱水； 6. 瘦身不能急功近利，需要坚持。