这个夏天，让你的臀部更加紧致动人，只需要两个简单的小动作！步骤一：先躺下来，双手放在头部下托住，双脚并拢，伸直脚尖准备开始。 步骤二：吸气，将臀部用力向上提，同时向外呼气，抬起其中一只腿，保持直线姿势1秒钟，然后回到起始位置。接着，用相同的步骤再抬起另一只腿，左右交替做15-20次即可。