1. 当散步时，加快速度走路并且尽可能地大步迈步，这将有助于锻炼到腿部的所有肌肉。 2. 坐在椅子上，将脚踝交叉，重复8.到10.后换另一条腿。这样做可以帮助塑造小腿线条。 3. 在看电视时，坐在椅子上，保持膝盖不弯曲，将一条腿举起，然后再放下，重复8次到10次后换另一条腿。这可以减少大腿两侧的赘肉。 4. 上楼梯时，抬起脚跟并让腿部承担体重。这将有助于消除大腿内侧的赘肉和臀部的赘肉。