减肥一般多久可以见效? (瘦身要多久)?

想要通过运动减肥，需要配合健康饮食，一般需要一个月左右才能看到效果。但必须合理安排饮食，避免出现低血糖的情况，从而影响身体健康。

建议与意见：

平时要注重清淡规律的饮食，避免摄入辛辣、煎炸、油腻和刺激性的食物，同时禁止酒类的摄入。多喝水、多吃蔬菜和水果也是必要的。此外，养成健康的生活习惯，不能熬夜。每天至少进行一小时的运动，有助于减肥。