你试过哪些减肥方法，是能有效减重的，可以分享推荐一下吗?

不要因为忙碌而借口放弃跑步。每天跑步半个小时，一年共计 365 个小时，即使减半来算也有 182.5 个小时，相当于 7.6 天。难道一年没有这么一点时间吗？相信你比这还要多花时间在手机上。

跑步时要量力而行，并努力坚持半小时以上，跑到汗流浃背效果更佳。如果你感到呼吸急促，可以减慢步伐，遵循深呼吸的节奏：跑 3-5 步深呼吸，然后呼气，并且一直保持这种呼吸节奏来改善呼吸急促的问题。

要记住的一点是：坚持最为关键。只要你坚持跑下去，你不仅可以拥有好身材，更能获得健康的身体和无穷无尽的满足感。这将使你更快乐、自信，并像笔者一样上瘾，因为跑步带给自己的好处实在太多了。

请注意每次跑完步后不要立即坐下或躺下休息，更不能马上洗澡。应该多走走，或在原地进行无氧运动，等呼吸恢复均匀、汗干了才可洗澡休息。强烈建议切记此点，否则后果自负，轻则感冒，重则危及生命。