你有什么减肥方法最有效("有效减肥方法调查")?

首先，饮食上要选择健康的食物。少食高脂、高糖类食物，多吃粗粮、蔬菜和水果。在烹饪时，可以减少油盐的使用，多采用蒸煮的方式，减少油脂的摄入量。每顿饭吃七八成饱，避免过度进食，同时也要控制好三餐的总能量，主食要少食。

其次，要坚持每天进行30-40分钟以上的有氧运动。快走、慢跑、瑜伽等都可以选择。同时，也要控制好饮食和运动的平衡，让消耗的能量大于摄入的能量。如果能够坚持下去，一定会看到减肥取得的显著效果。不仅如此，定期进行体脂测量，以了解自己的体脂变化情况，可以给予更好的指导。