女朋友天天说着要减肥，但是她自己又饿怎么办?

运动是减肥的最有效、最健康的方法之一。有氧运动是最好的选择，可以提高新陈代谢，促进能量消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以分解已积聚的脂肪。有氧运动包括慢跑、步行、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、瑜伽和太极拳等。每次运动最好持续40分钟以上，中间可以休息，每次总消耗热量要达到300千卡。运动需持之以恒，保证每天做或最少每两天做一次。

饮食也是减肥中不可或缺的部分。我们要避免油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等，这些食物多半含有大量钠、油脂及糖份。我们应该选择烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量控制在100千卡左右更好。此外，吃东西的满足感也很重要。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀嚼的时间，体重就没有增加的机会了。

总之，减肥需要运动和饮食两手抓，注意坚持并适当调整，才能达到更好的效果。