我身高175cm，体重52kg，因为管不住嘴爱吃东西，所以在减脂方面花费了很多时间研究，总结了一些小技巧，希望对你有帮助。
首先，如果你的身体代谢功能不好，建议多做拉伸和散步，多做肩颈训练，每天至少运动15分钟以上。
其次，要注意饮食，多吃益生菌，不要喝酒和咖啡，多吃一些含铁食物如芹菜、菠菜、西红柿等，能够有效调节身体机能。
第三，每周做五次有氧运动，每次30分钟左右，包括游泳、跳绳、快走等等，有助于增加肌肉。
第四，要避免吃糖分高的水果，如柿子、榴莲等，建议多吃牛油果、蓝莓、圣女果等。
第五，每次午饭前喝一杯温水可以增加饱腹感，而且能够促进肠道吸收。
第六，晚上九点左右泡脚半小时能够促进全身血液循环，提高代谢，还可以有效改善水肿。