科学减肥的最快有效方法是注意饮食，避免摄入过多油腻食品，同时减少脂肪的摄入。另外，每天进行固定的锻炼也是一种很好的方式，它可以帮助减少体内脂肪，减轻体重，增加肌肉，让身体更健康、精力充沛。但对于没有进行过固定锻炼的人来说，初开始时应当量力而行，以防身体受伤。因此，我们应该坚持科学的减肥方法，通过健康的生活习惯和适当的锻炼来达到理想的体型。