每天只跑步或许能减掉肚子上的赘肉，但效果却来得缓慢。要想收获好的减肥效果，就要坚持每天跑步45分钟以上，而且要持续3个月以上。 减肥是全身性的，但是脂肪堆积的速度最快的地方通常是腹部，所以腹部的减肥效果会相对较慢，跟各个部位的减肥速度有很大的差异。四肢的减肥速度最快，而腰腹和臀部的减肥速度则相对较慢。所以，当身体的其他部位都已经瘦下来，但肚子上的脂肪仍然固执不化时，就需要持续坚持锻炼并消耗掉它们。