受欢迎的减肥运动有哪些?吃哪些食物有助于减肥?

1、受欢迎的运动： - 跑步：跑步是一种全能有氧运动，可以有效消耗热量，锻炼心肺功能，还可以增大肺活量和改善睡眠质量。 - 普拉提/瑜伽：普拉提和瑜伽可以矫正脊椎，锻炼身体柔韧性，还具有心理层面的积极作用。 - 有氧舞蹈：有氧舞蹈可以锻炼全身肌肉，特别是臀部肌肉，帮助塑造整体线条。 - 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以提高身体柔韧性和灵活性，还可以强化心肺功能。 - 有氧搏击：有氧搏击可以锻炼腰腹部肌肉，增加耐力，锻炼心肺功能。 - 芭蕾：练习芭蕾可以提高柔韧性，但需要注意保护腰部和脚踝关节。

2、有助于减肥的食物： - 山楂：具有扩张血管、改善微循环、降低血压的作用，但不宜空腹食用。 - 苹果：含有类黄酮，可以抗动脉粥样硬化，降低胆固醇水平。 - 黄瓜：具有清热、解渴、利尿作用，含有丙醇二酸，有减肥和调整脂质代谢的功效。 - 茄子：含有维生素P，能增强微血管弹性，降低胆固醇，有助于预防动脉粥样硬化。 - 绿豆：具有降低血脂、保护心脏的作用，能明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。 - 香菇：具有消食、去脂、降压等功效，可以促进胃肠蠕动，防止便秘，降低胆固醇水平。

以上运动和食物都能帮助减肥瘦身，但每个人的情况不同，需根据具体情况选择适合自己的运动和食物。