产后瘦身不要走入这些误区(产后瘦身：避免这些误区！)?

1. 生育后立即开始运动：产后不久就开始剧烈运动可能会延缓子宫康复并导致出血，也可能使手术断面或外阴切口康复缓慢，还会导致关节受伤。顺产妈妈可以在生产后4-6周开始做产后瘦身操，剖宫产妈妈需要6-8周。

2. 减肥时也要注意贫血问题：如果产后失血过多，会导致贫血，使恢复速度变慢。在还没有解决贫血问题的基础上进行减肥，会加重贫血。含铁丰富的食物有菠菜、红糖、鱼、肉类和动物肝脏等。

3. 便秘不适合减肥：产后排尿增加和肠胃问题容易引发便秘，便秘情况不宜进行减肥。应该有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘严重时可以多喝酸奶和牛奶。

4. 哺乳期间减肥：哺乳期节食可能会影响乳汁的质量。想要减肥也需要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，可以在6个月后开始减肥运动；如果没有进行母乳喂养，可以在产后3个月根据自身健康状况开始减肥。

新妈妈们应该每周进行2-3天的运动，每次运动持续30-45分钟，这样才能获得最好的减肥效果。每周减重0.5-1公斤为宜。虽然减去的重量不会很多，但总体体重减轻较大，而且不容易反弹。