纤纤丽人减肥美容仪的用法(减肥美容仪使用指南)?

1. 有氧运动是减肥最有效、最健康的方法。有氧运动主要以有氧代谢为主，提高身体新陈代谢，促进能量消耗，避免能量过剩转化为脂肪积聚，并分解已积聚的脂肪。

2. 有氧运动包括慢跑、步行（散步和快走）、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，每天累计40分钟以上，中间可以停止，但每次运动总消耗热量必须达到300千卡。

3. 运动可以提高身体的新陈代谢率，但效果最多只能维持两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，至少每两天要做一次。