现代的运动手环已经非常智能化了。它能够通过你每天的运动量、强度和时间，来计算你的活动热量。活动热量是指在基础代谢消耗的基础上，因为你的日常运动而额外消耗的热量。这两个热量的总和就是你一天所需的实际热量。如果你控制一天摄入的热量，使其不超过你消耗的总量，你就能够减肥。