运动减肥是一种科学且环保的减肥方法。通过进行适度的有氧运动，可以消耗多余的脂肪，并促进新陈代谢，从而实现减肥的目标。一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪就会越多，减肥效果也会更明显。常见的运动减肥方法包括游泳、慢跑、健身操和跳舞等等。根据您的情况，您已经达到了肥胖标准。在治疗纯粹性肥胖之前，首先需要筛查一些可能导致肥胖的疾病。因此，建议您就诊于正规医院的内分泌科，以排除继发性肥胖，并接受正规治疗。