果。所以，流汗可以帮助身体降温，但不是直接减脂的方式。在运动时，出汗量取决于基因、性别、年龄、健康状况、温度和湿度等因素。重度运动会产生更多热量，导致更多的出汗，但这并不代表脂肪的燃烧量增加。当你进行有氧运动，心率提高到最大心率的70%时，才能进入燃脂范围。出汗会消耗身体内的水分和电解质，因此出现头痛、疲劳等症状时需要及时补水。减肥需要消耗比摄入更多的热量，而不是只靠流汗减脂。