1. 西兰花含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，有助于提高皮肤的抵抗损伤能力和保持弹性。 2. 胡萝卜素有助于保持皮肤细胞组织的正常功能，减少皱纹，保持皮肤润泽。 3. 牛奶是皮肤最喜欢的食物之一，它可以改善皮肤细胞的活力，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，减少细纹。 4. 大豆富含维生素E，可以抑制皮肤衰老，防止色素沉着。 5. 猕猴桃富含维生素C，可以干扰黑色素生成，有助于减少皮肤上的雀斑。 6. 西红柿含有番茄红素，有助于减少皱纹，使皮肤细嫩光滑。同时，经常食用西红柿还可以减少黑眼圈的出现，同时减少受到阳光的伤害。 7. 蜂蜜富含易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类，经常食用可以使皮肤红润细嫩，光泽。 8. 肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，可以使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。 9. 三文鱼中的欧咪伽-3脂肪酸可以消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹的产生，避免皮肤变得粗糙。 10. 海带富含矿物质，常吃可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过度分泌油脂。
为了保持完美的身材，有几个秘诀需要注意： 1. 一定要吃早餐，这是每天的活力来源。不吃早餐会导致整天疲惫无力，对身体也不健康。白天活动较多，比较容易消耗卡路里。如果晚间才进食，会更容易导致体重增加。 2. 选择合适的内衣，对于保持完美的身材至关重要。穿合适自己身材的内衣裤非常重要，尺码过大或过小都会影响身材的美观。 3. 不宜经常穿高跟鞋。为了追求美感，有些人每天都穿高跟鞋。然而，这会导致走路时重心往外，对骨骼不好，还可能使身材变形，容易导致脚趾外翻和鸡眼等问题。 4. 不要习惯性地跷脚坐。习惯性地跷脚坐或将脚交叉坐可能对身材产生不良影响，容易导致盆骨弯曲，肌肉附着不正确。