现在有很多减肥宣传都是欺骗消费者的，所以我们不能轻易相信它们。这些宣传都是虚假的，只是为了让人上当受骗。我们应该把注意力放在平衡饮食、增加运动、放松心情和保证睡眠上。核心原则是消耗的能量要大于摄入的能量。早餐要吃饱吃好，晚饭要少吃或者不吃。安全减肥是最重要的，不要乱吃减肥药，否则会扰乱我们的内分泌系统，带来麻烦。