想要减肥就不要依赖减肥药，因为它们对身体有害并会产生副作用。相反，只要我们控制每天早餐和午餐后两小时到下一餐之间的时间段，以及晚餐后两小时到就寝时间段，都进行30分钟的慢跑或快步走（速度类似过马路），就能有效减肥。晚餐要尽量少吃，其他两餐也不要过量，最好在餐前10到30分钟感到饿了（肚子有点饿，但不要过度饥饿），这样就可以达到减肥的效果。坚持这种方法，就能成功减肥。