减肥药不是好选择，因为它们会对身体产生副作用。相比之下，我们可以通过每天“慢跑”或者走路的形式，来帮助我们保持身材。具体的方法是，在每天的早中餐后，等待两个小时后再吃下一餐，然后在这段时间内进行慢跑或快步走30分钟。晚餐应该尽量少吃，而其他两餐也不要吃得过多。最好在下一餐到来之前的10到30分钟，感到肚子饿的时候再进食。只要坚持下去，这样的方式就能够帮助我们有效地减肥。