运动减肥是一种科学且环保的方法，它通过进行适量的有氧体育运动，帮助身体燃烧多余的脂肪，促进新陈代谢，实现减肥的目标。一般来说，运动的强度越大，时间越长，消耗的糖和脂肪就越多，减肥效果也更明显。最常见的运动减肥方式包括游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。鉴于您已经达到肥胖标准，治疗单纯性肥胖之前，我们建议先检查是否存在容易引起肥胖的疾病，因此您应该前往正规医院的内分泌科就诊。在排除了继发性肥胖的情况下，您可以接受正规的治疗。